Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях

Огляд

Якщо ви не вживаєте алкоголь, немає причин починати.Якщо ви вирішили пити, важливо пити лише помірну (обмежену) кількість.А деякі люди взагалі не повинні пити, як-от жінки, які вагітні або можуть бути вагітними, і люди з певними захворюваннями.

Що таке помірна кількість алкоголю?

Помірна кількість алкоголю означає:

  • 1 напій або менше на день для жінок
  • 2 напої або менше на день для чоловіків

Майте на увазі, щоменше пити завжди здоровішеніж пити більше.Навіть помірне вживання алкоголю може мати ризик для здоров’я.

Чому дорівнює 1 напій?

Різні види пива, вина та лікерів мають різну кількість алкоголю.Загалом 1 напій дорівнює:

  • Пляшка звичайного пива (12 унцій)
  • Келих вина (5 унцій)
  • Частка алкогольних напоїв, таких як джин, ром або горілка (1,5 унції)

Дізнайтеся більше про кількість алкоголю в різних напоях.

Різні напої також мають різну кількість калорій.Ці калорії складаються — і отримання більшої кількості калорій, ніж вам потрібно, може ускладнити збереження нормальної ваги.Наприклад, пляшка пива вагою 12 унцій містить близько 150 калорій.Дізнайтеся, скільки калорій містить напій.

Ризики для здоров'я

Вживання алкоголю в більш ніж помірних кількостях може піддати вас ризику особистих проблем і проблем зі здоров’ям, включаючи розлади, пов’язані з вживанням алкоголю.

Які ризики надмірного вживання алкоголю?

Надмірне вживання алкоголю підвищує ризик багатьох проблем зі здоров’ям, у тому числі серйозних захворювань, які можуть призвести до смерті.Деякі приклади проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вживанням алкоголю, включають:

  • Хвороба печінки
  • Хвороба серця
  • депресія
  • Інсульт
  • Шлункова кровотеча
  • Деякі види раку

Навіть помірне вживання алкоголю може підвищити ризик розвитку деяких типів серцевих захворювань і раку.Для деяких видів раку ризик зростає навіть при невеликих рівнях споживання алкоголю (наприклад, менше 1 напою на день).

Надмірне вживання алкоголю також може наражати вас на ризик:

  • Розлад вживання алкоголю
  • Травми та насильство
  • Незапланована вагітність або ЗПСШ (захворювання, що передаються статевим шляхом)

Дізнайтеся більше про ризики надмірного вживання алкоголю.

Що таке розлад вживання алкоголю?

Якщо вживання алкоголю спричиняє серйозні проблеми у вашому житті, можливо, у вас є алкогольний розлад.Алкоголізм — це різновид алкогольного розладу.

Вживання алкоголю може бути для вас проблемою, якщо щось з цього правдиве:

  • Ви не можете контролювати, скільки ви п'єте
  • Вам потрібно пити все більше і більше, щоб відчути ефект
  • Ви відчуваєте тривогу, дратівливість або стрес, коли не п’єте
  • Ви часто думаєте про те, коли наступного разу можна буде випити

Використовуйте цей інструмент, щоб перевірити, чи є у вас ознаки алкогольного розладу.Якщо у вас проблеми з алкоголем, важливо негайно звернутися до лікаря.


Час публікації: 10 жовтня 2022 р